kreatyna a dieta

napiszcie jakie rozmiary mieliście przed cyklem i po cyklu i co braliscie jaka dieta i czy byliscie zadowoleni po cyklu :) kreatyna Vital max przed cyklem 34 cm łapa po ponad 36 do 37 cm klata napieta 100 po cyklu 106 waga 65- ponad 72 kg cykl trwał 40 dni brzuch przed 73 po około 78 dieta bardzo duzo i zdrowo odzywiane

[...] nie dojdzie do katabolizmu mięśni (siatkówka trwa jakieś dwie godziny). Dodam też, że mój posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia. Suplementy, które używam to kreatyna mono i dokupiłem teraz beta alanine. Zdarza się też, że nie mam siatki to wtedy po siłowni od razu biegam i zjadam posiłek po powrocie. W kwestii posiłku po [...]

Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]

[...] METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trwa 9. DIETA: - białko: ok 2g - węglowodany: ok 4g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna hmb amino anabol pq majówkę to wszystko w latach szkolnych 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE [...]

[...] : 17 lat Możliwosci sprzetowe : sztanga , sztangielki , ławeczka Cel : sucha masa miesniowa i podkresielnie wszystkich parti miesniowych dieta : jest suplementy wkrotce : kreatyna + hmb Poniedziałek: klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 .WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] drążek , atlas , sztangielki ,Gryf łamany Dieta: Dużo mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:21:36 Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:22:10 Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:23:41 [...]

[...] kupić mono olimpa 1300 g ( zł ), ale za to mono starczyłoby mi na 4 cykle więc na około rok ( no tu też mam troche wątpliwości z datą ważności i czy nie " zmarnjeje " ta kreatyna po jakimś czasie ?? ) . Do mono brałbym także dextro juice olimpa. Tylko prosze nie mówcie że dieta jest najważnjejsza bo o tym wiem, ale jednak chciałbym spróbować [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt Dieta: jem wszystko i dużo, staram się jeść 5-6 posiłków dzienni. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, glutamina

Poniedziałek: Klata+Biceps Klata Wyciskanie płasko: 12x10x8x8 Skos górny: 12x10x8 Rozpietki skos górny: 12x10x10 Biceps: Wyciskanie Hantli klasycznie: 10x8x8 Modlitewnik szeroko: 12x10x8 Hantle chwytem młotkowym: 10x8x8 Środa: Plecy+Triceps PLECY Podciaganie szerokim nachwytem 3xMax Wiosłowanie 12x10x10 Martwy 12x10x8x8 Przyciąganie wąskiego [...]

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta / ukos + modlitewnik gyf prosty, mocno łamany, 2sztangielki, wioślarz Dieta: brak ale odżywiam sie dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps 1250mg

Witam wszystkich. Forum czytam już od dobrych kilku miesięcy ale dziś postanowiłem napisać po raz pierwszy. Może coś o swoim stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę [...]

[...] (raczej tańsza opcja niż wyżej) Chciałbym tak na ostro wystartować od marca, bo wtedy będę miał napływ funduszy, a moje oczekiwania to wyrobić do wakacji jakieś 80kg, może ponad. Potem w wakacje przetrzymać bez odżywek, a od września siłownia + kreatyna. Mam nadzieje, że opisałem wszystkie ważne elementy, aby pomóc mi w moim małym problemie ;]

Witam wszystkich.Szukam pomocy odnośnie ułożenia dobrej diety gdyż stanowi ona źródło naszych przyrostów których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki: sztanga, hantelki, gryf mocno łamany, ławka regulowana (0-90 stopni tylko dodatnio) drążek Dieta: zdrowe odżywianie, 6 posiłków dziennie nastawione na mase Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: bcaa, aminkowasy proste, carbo,witaminy,gainer,felxxit; planowana kreatyna

Witam, Przymierzam się do pierwszej sesji z kreatyną, i chciałbym te 6 tyg. porządnie ogarnąć. Jako, ze dobra dieta to podstawa, zastanawiam się na dietą do domu. Nie wiem czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie dograne ^^ Chciałem się was zapytać jakie macie zdanie ? Jakiekolwiek potwierdzone i sprawdzone firmy ? A może [...]

Witam prosiłbym o pomoc w ocenie mojego planu treningowego. Wzrost: 183 Waga: około 85kg Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy ( przez okres około pół roku) Suple: kreatyna, przedtreningówka, bcaa, Dieta: w okolicach 3000kcal Nieprzerywalny staż: Ponad półroku treningu siłowego (wczesniej około 4 lat różnej intensywnosci treningów z [...]

[...] 30min Niedziela- wolne. -30min rozciagania -posilek -posilek -posilek -posilek -posilek -30min rozciagania Dieta zbilansowana itd/ sen 8h dziennie. (suplementy bcca oraz kreatyna.) - Rozciąganie po treningu - https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs - Rozciąganie rano i w nocy - https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4 Zmieniony przez [...]

[...] 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, wyciag, atlas do nog Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna wczesniej

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna, gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-29 12:56:26 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-29 12:57:08 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-29 12:58:02 [...]

[...] plan i przenieść się już na siłownie Staż: pare miesięcy Aktywność fizyczna: koszykówka Sprzęt: hantle regulowane, coś przypominającego ławke Dieta: jest Suple: kreatyna + białko do uzupełnienia diety Przygotowałem sobie 2 zestawy, nie jestem całkowitym żółtodziobem więc myślę, że może tak być, nie chcę przyzwyczajać mięśni do [...]